Я так понимаю, что осознавание Свидетеля — один из самых действенных способов…
ВОПРОС: Я так понимаю, что осознавание Свидетеля — один из самых действенных способов находиться в Сейчас? Но, Марга, как сопротивляются старые программы!..
САТ МАРГА: Осознавай не только Свидетеля, а вообще ВСЕ, что происходит и воспринимается твоими органами чувств в этот момент. Можно про себя проговаривать все действия. Наблюдать за дыханием. Не вовлекаться в мысли. Осознавать и расширять паузы между мыслями.
Программы укрепляются по мере их повторения. Создавай новые, которые будут являться некими антивирусами, и стирай старые, изжившие себя. Меняй ненужную привычку на новую, которая тебе нужна. Привычку курить замени на привычку не курить.)))