Дзен-Випассана

Ритрит в режиме Дзен-Випассана

Ближайшая программа 16 – 23 октября 2021г.
(заезд с 18:00 15.10 до 10:15 16.10)
Запись на программы: WhatsApp +7(953)343-3445, muranova_ej@mail.ru, в Контакте https://vk.com/id25424105

Техника Випассаны была известна за несколько тысячелетий до нашей эры, и ее основные положения были описаны еще в Ведах. Но считается, что само понятие «випассана-бхавана» ввел Будда, и оно значит «развитие видения как есть». Эта практика приводит к разотождествлению с приобретенными знаниями и опытом, и устраняет предпосылки для возникновения психологических и физических страданий. В качестве основных поз для медитации Будда указал четыре позы: ходьба, стояние, сидение и лежание.

В настоящее время разные школы используют для медитаций разные положения. Благодаря широкой сети центров в России наиболее известна Випассана Гоенки, использующая в качестве основной позы сидение. Наш ритрит будет проходить в традиции Махаси Саядо – в молчании, тишине, с чередованием практик сидения и движения. Это создает более приемлемые для западного человека условия для исследования работы ума и перенаправления внимания на изначальное состояние тишины и покоя.

Ритрит Дзен — Випассана – трансформирующий интенсив, погружающий в Тишину и Медитацию, пробуждающий осознанность и дающий возможность познать себя с помощью древнейших традиций медитации, современных телесно-ориентированных практик и авторских методик, и дающий инструментарий для дальнейшего развития.

Растворитесь в  молчании, тишине и медитации, чередуя практики покоя и движения (традиция Махаси Саядо) под руководством опытного Мастера.  Позвольте себе побыть наедине с собой. отдохнуть от социума, перезагрузиться. Исследовать. Увидеть свой Путь.

  • Зачем Вы пришли в эту жизнь?
  • Что такое судьба?
  • Как избежать страданий?

– вот вопросы, ответы на которые Вы будете искать на ритрите. Вы будете учиться видеть жизнь как она есть, без деформирующих очков, без навязанных Вам чужих мнений. Випассана – это “видение как есть”.

Цели ритрита:
• приобрести навыки остановки внутреннего диалога
• научиться осознавать и наблюдать свои мысли и эмоции, не вовлекаясь в них
• уйти от хаоса мыслей, страхов, воспоминаний, планов, беспокойств внутренней реальности
• сбросить груз глубинных зависимостей
• расширить зону комфорта
• насладиться моментом Здесь и Сейчас
• осознать свое Истинное Я — чистое спокойное принятие происходящего
• наполниться жизненной силой и энергией
• получить инструменты для дальнейшего самонаблюдения и духовного роста

Подготовка к ритриту: Завершить все необходимые дела в социуме, чтобы ум не отвлекался на них во время ритрита. Предупредить родственников, что связи с Вами не будет. Мясо, спиртное — исключить. Туда же можно добавить рыбу. Свести к минимуму соль и сахар. Можно недельку-другую до ритрита воздержаться от секса. Отслеживать негативные и агрессивные мысли. Сформулировать свои основные задачи на ритрит. Но ничего от ритрита не ожидать😀.

Правила прохождения ретрита.

Все правила и ограничения служат для того, чтобы во время ритрита каждый участник мог наиболее глубоко погрузиться в себя, получить максимальную пользу от прохождения ретрита и не мешать другим участникам.

Дисциплина.

Для поддержания энергетики пространства, и чтобы не мешать другим участникам на ритрите поддерживается строгая дисциплина. Участники должны:

  • – Соблюдать установленный распорядок дня, не шуметь во время часов сна и отдыха.
  • – Посещать ВСЕ практики в соответствии с расписанием. Приходить в Будда-холл за 5-10 минут до начала медитаций. Несвоевременный приход на практику и шум во время нее отвлекает других участников.

Мауна и Тишина. Особенно важно при прохождении ретрита сохранять молчание. Мы не можем медитировать и погрузиться в себя в вербальной и ментальной болтовне, для этого нужна тишина. В течение всего пребывания на ритрите участники сохраняют мауну (исключение составляют личные беседы с Сат Маргой или решение срочных бытовых вопросов с помощниками). Помните, что разговаривая с другим участником, вы не только выходите из медитации сами, но и выводите из нее собеседника, а также находящихся рядом участников. Вам необходимо справиться с желанием начать разговор самим, а также не отвечать на попытки других втянуть вас в диалог. Замечание будут получать оба участника разговора, независимо от того, кто был инициатором.

Для поддержания тишины отключите все звуковые сигналы у мобильных телефонов и сдайте их помощникам. Не берите на медитации шуршащие вещи.

Перед ритритом и после его окончания можно использовать Wi-Fi для связи с близкими. Также можно оставить им контакты помощников для экстренной связи во время ритрита.

Зрительный и тактильный контакты. На протяжении всего ритрита участники должны стараться находиться в состоянии осознанности. Зрительный и тактильный контакты отвлекают от этого. Концентрируйтесь на своих ощущениях, направляйте все внимание внутрь себя. Для ухода от зрительного контакта, смотрите вниз или в сторону, обходя другого человека взглядом. Не делайте друг другу массаж.

Ароматы. Не использовуйте духи, одеколоны, прочие ароматические средства. Во время ритрита и особенно при отказе от еды обостряется воспрятие запахов, они могут мешать практике.

Будда-холл – пространство для медитаций.

Все практики проходят в помещении Будда- холла. За каждым участником закрепляется место на время всего ретрита, это помогает избежать излишнего беспокойства. Когда ходите, садитесь и встаете, делайте это тихо и неторопливо. Если вам сложно сидеть со скрещенными или на дзен-скамеечке, вы можете медитировать сидя на стуле. Принимать лежачее положение в Будда холле не разрешается.

В свободное от практик с Сат Маргой время Вы можете медитировать или заниматься йогой в Будда-холле самостоятельно. Шумные практики (в частности, шумные пранаямы) проходят только под руководством Сат Марги.

Программа ретрита состоит из различных практик медитаций. Много медитаций в положении сидя. Будьте готовы к тому, что в ваше тело начнет испытывать дискомфорт от долгого сидения. В Центре имеются подушки и дзен-скамеечки для медитаций. Но вы можете их также привозить с собой. Разрешается практиковать, сидя на стуле не прислоняясь к спинке. Предусмотрено использование Инверсионного стола (тренажёр, который дает возможность висеть вниз головой и приводит к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета)и релаксаторов (коврик с иголочками, расслабляющий тело и усиливающий кровообращение).

Возникающие у вас любые вопросы вы можете написать в записке и оставить рядом с местом Сат Марги. Марга отвечает на них во время вечернего сатсанга.

Трапезная. Питание.

В трапезной всегда есть вода для питья. Еда и чай приготавливаются помощниками в соответствии с расписанием. Вся еда и напитки содержатся только в трапезной.

Во время ритрита желающие могут отказаться от еды на весь ритрит или на несколько дней, что рекомендуется, поскольку загруженный едой организм занят перевариванием пищи и мешает духовной работе. Это легко в поле сытости Сат Марги даже для тех, кто не разу не практиковал. При плохом самочувствии или при отвлечении на мысли о еде рекомендуется возобновить питание.

Сухое голодание во время Випассаны не практикуется, только влажное. Выход – последние 2 дня на свежих смузи.

Желающим предоставляется легкое 2х-разовое питание (каши с фруктами/ овощами). Последний прием пищи – до 14 часов, вечером только чай (готовится из Карельских трав).

Вы можете привезти с собой мед, орешки, сухофрукты и использовать их в трапезной во время перерывов на еду и чай. Необходимость соблюдения особой диеты оговаривается заранее.

Размещение.

Проживание мужчин и женщин предусмотрено в разных пространствах – в Будда-холле на 2ом спальном этаже и ритритных домиках. Отопление – печки и батареи. Всем предоставляются матрасы, подушки с  наволочками. Есть небольшое количество одеял и постельного белья. Рекомендуется взять спальник. Если спальника нет, одеяло найдется).

Зажигать свечи, ароматические палочки, антикомариные спиральки и т.д. в помещениях в связи с противопожарной безопасностью категорически запрещено!.

Свободное время.

В свободное от практик время вы можете отдыхать на своих спальных местах, самостоятельно медитировать в Будда-холле, заниматься с телом (без громких упражнений), взаимодействовать с пространством Центра (тропа вокруг Острова, Лабиринт, деревья, озеро), выходить на прогулки в лес.

Чтение любой, даже духовной, литературы расценивается как побег от действительности и избегание выполнения медитации. Можно делать записи для себя в свободное время или во время сатсанга.

Запрещено сквернословие, употребление алкоголя, табака, наркотиков и других веществ, вызывающих измененное состояние сознания.

Бытовые вопросы.

Подъём. Сат Марга и помощники будят участников ритрита по утрам и после большого перерыва. После небольших перерывов участники собираются в Будда-холле сами.

 Одежда. Для комфортного состояния во время практик используйте свободную натуральную одежду. Не надевайте прозрачную, шуршащую и обтягивающую одежду.

Участникам также рекомендуется:

  • – сообщать о замеченных поломках и неисправностях
  • – класть на место все, что взяли;
  • – не выносить пледы, подушки, коврики на улицу
  • – экономно использовать воду в кранах и душе

Обратная дорога. Заранее продумайте обратную дорогу.
Участникам, приезжающим на ритрит вместе (семейные пары, друзья), рекомендуется предусмотреть независимые друг от друга варианты отъезда на случай непредвиденного досрочного завершения ритрита одним из пары.

Программа ритрита :

– Подъем около 6:00, отбой в 22:00
· Тишина и молчание.
· Медитации 8–10 часов: дза-дзен, медитации в покое и в движении.
· Сатсанги, объяснение нюансов практик, ответы на записки.
· Работа с телом (элементы суставной гимнастики, йоги, цигун, пранаямы)
· Баня, омовения в волшебном озере.

Что с собой ВЗЯТЬ:

– Медитационно-оздоровительный центр «Остров» находится в погранзоне, пограничники проверяют документы. Для проезда НЕОБХОДИМ ПАСПОРТ РФ (внутренний), загранпаспорт не нужен! Негражданам РФ необходимо оформить пропуск. Оформление занимает около 2х месяцев, выдается сроком на 1 год. По вопросам оформления – пишите в личку!
– Если Вы планируете отказ от еды, рекомендую взять кружку Эйсмарха. Она часто бывает кстати.
– Свободную натуральную одежду для практик и сна
– Удобную непромокаемую обувь без каблуков для прогулок, шлепки \ сланцы – быстро выскочить на улицу во время практик
– Если у Вас чуткий сон, возьмите беруши, кто-нибудь может храпеть)
– Вода в озере прекрасная – очень чистая и вкусная, в городе такой не найдете! Рекомендуем взять с собой емкость, чтобы увезти с собой частичку волшебной Карелии!
– фонарик (осенью и зимой)

Противопоказания:
  • Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
  • Противопоказания: психические расстройства, эпилепсия, синдром беспокойных ног, беременность на больших сроках, острые воспалительные заболевания, высокое артериальное, внутричерепное, глазное давление.  Прочие противопоказания Вам НЕОБХОДИМО обсудить с лечащим врачом.
  • На ритрит также НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ приезжать людям, которым нужны ОСОБЫЕ условия проживания, питания и т.д.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

— Центр «Остров» не является медицинским учреждением. Свами Сат Марга НЕ ЗАНИМАЕТСЯ вопросами медицины и лечения заболеваний. До приезда в Центр Вам необходимо обсудить с лечащим врачом все возможные противопоказания и последствия для Вас участия в Программе.

— Вы подтверждаете, что имели возможность обсудить с лечащим врачом все интересующие Вас вопросы, связанные с возможными рисками Вашего участия в Программе, не имеете противопоказаний для участия в Программе, и целиком несете ответственность за последствия, связанные с Вашим состоянием здоровья.
— Вы подтверждаете, что осознаете важность работы с психологическими состояниями, свидетельствуете о своем психическом здоровье и берете на себя ответственность за свое состояние и поведение.
— Вы подтверждаете, что все техники и упражнения на Программе Вы выполняете добровольно и осознанно с полной ответственностью за состояние своего психического и физического здоровья и свои действия.

— Вы подтверждаете, что обсудили с организатором все интересующие Вас вопросы, ознакомились с правилами и порядками, действующими в Центре (распорядок дня, бытовые условия, питание, правила поведения и т.д.).

ВНИМАНИЕ!!!

Хорошо подумайте, сможете ли Вы выполнять вышеуказанные правила. Если вы не в силах их выполнять, вы не можете присутствовать на ритрите. После 3х нарушений данных правил участник отстраняется от программы без компенсации неиспользованного времени, чтобы не мешать другим участникам и не нарушать энергетику пространства. Благодарим за понимание!

Видео:  Сат Марга о ВипассанеВпечатления участников

Для записи на ритрит отправьте заявку: muranova_ej@mail.ru или https://vk.com/id25424105 или WhatsApp.+7 953 343 3445